跑前跑后-让每一次跑步都更完整

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「跑前跑后」是一款专为跑者打造的科学训练伴侣，专注于跑前热身与跑后拉伸，帮助跑者科学运动、预防损伤。 应用提供丰富的预设训练计划，涵盖日常热身、标准热身、比赛热身、寒冷环境加长热身、间歇专项热身等多种场景，以及日常拉伸、长距离深度拉伸、间歇恢复拉伸等不同强度的拉伸方案。所有动作均配有详细步骤说明、动作图示和专业语音指导，确保每个动作准确到位。 智能推荐功能可根据你的跑步类型（轻松跑、长距离、间歇跑、恢复跑）和天气状况，为你量身定制最合适的训练方案。此外，还支持按身体部位获取针对性拉伸推荐，哪里酸就拉伸哪里，精准缓解跑步后的肌肉紧张。 配套的数据统计系统，记录你的训练次数、连续打卡天数、完美完成日等数据，4周习惯养成计划帮助你循序渐进养成科学热身拉伸的好习惯。成就系统为你的每一点进步加油鼓劲，从初次出发到习惯养成，每个里程碑都值得庆祝。 无论是新手跑者还是资深跑者，都能在这里找到适合自己的训练方案，让每一次跑步都更安全、更高效、更愉悦。